po przerwie

a co ma tetno do cisnienia? wysokie tetno oznacza slaba kondycje. mi w szczycie sezonu aerobowego przy w miare spokojniej aktywnbosci nie przekracza 110 a spoczynkowe mam ponizej 40. jak startuje z aerobami po dluzszej przerwie to tez szybko mi leci w gore. zmierz cisnienie.

Piotrek jaką suplementację zaproponujesz przy treningu 45-50 minutowym 3 razy w tygodniu?? Na więcej nie mam czasu Cel - wzrost masy mięśniowej po dłuższej przerwie w treningach.

PBC_Grudz: Proponowałbym tak: Przedtreningiem: tak ja teraz W trakcie treningu siłowego: może być izotonik + 10g bcaa w przerwie między treningiem siłowym a mma: 50 g carbo-NOX + 15g glutaminy + 10g Anabolic Amino 5000 + 5 g creatine Xplode W trakcie treningu mma: 50g carbo-NOX rozpuszczonego w 1 l wody + 10g BCAA Po treningu tak jak jest I [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Vincent - trzeba było zrobić wszystkie ćwiczenia. To nie jest tak ciężki plan, żeby po kilkudniowej przerwie się oszczędzać. Jeśli chcesz wyraźniejszych postępów to niestety pozostaje Ci dopracowanie tego co i kiedy jadasz Taka już jest neistety szara rzeczywistość. Co do zwiększonej wagi, to po kilku dniach większego jedzenia mamy sporo treści [...]

Nie prowadzę póki co. Miałem kłopoty ze zdrowiem, dopiero macham kilka tyg. po dłuugiej przerwie, ale tylko rekreacyjnie, bez ciśnienia na wielką masę

witam witam, jestem juz w polsce i po tej przymusowej przerwie prawie 2 tygodniowej znow trenuje. mam znow tylko swoja domowa silke ale to w zupelnosci wystarcza;) klatka sztanga 10-8-6 (50-55-55) wioslo hantla 10-8-6 (32-32-36) wycisk na barki sztanga 10-8-6 (30-40-42) uginanie z supinacja 10-8 (14-14) francuzy hantla 10-8 (8-10)

ok wiec oto wysylam zdjecia, sorry ze tak dlugo to trwalo ale bylem mega zajety. do jakiejkolwiek rewelacji daleko, ostatnio mam lekki zastoj wagowy, no i nie zapominajmy ze dopiero 2 treningi za mna po 2 tygodniowej przerwie ;) enjoy. peace

[...] długości okresami wentylacji. Ilość możliwych kombinacji jest nieograniczona. Od czasu do czasu należy zrobić sobie dłuższą przerwę w treningach. Często po takiej właśnie przerwie przychodzi dzień, kiedy ustanawia się swoje nowe personal best. A więc czekaj, poszukuj i nie zniechęcaj się. Sam jestem przykładem osoby, która była już na [...]

Racja, należy pamiętać o przysiadach Tylko trzeba zwracać szczególną uwagę na poprawność wykonania Pozdrawiam ps Cześć Missy dobrze Cię widzieć po takiej przerwie ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "siema mam pytanie dosc smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 [...]

[...] tak nie wchodzi na niepełnej regeneracji(na serię wchodzisz,po unormowaniu oddechu,a nie licząc minuty).Pierwsza seria może wynieść 15 powt.,ale gwarantuję,że po 30-50 sek. przerwie nawet kozak spadnie do 3-4 powt.,w piątej serii z tym samym ciężarem jeśli już wiemy że na daną grupę działa na nas taka a nie inna ilość powtórzeń to nie powinniśmy [...]

[...] i lutym byłam cały czas w rozjazdach, zestresowana i zapracowana, ze słabym snem i dietą czasu na siebie i cokolwiek. Wróciłam w marcu do domu, po niemal półrocznej przerwie od typowych treningów siłowych i od tego czasu walczę (niemal od zera - patrząc na chłodno teraz byłam wrakiem) na nowo pod okiem Obli, za co jestem bardzo [...]

Wziąłem dzisiaj spalacz (Reduktor) po ponad 2 miesięcznej przerwie. Efekty widać na wykresach. Ta sama trasa co zawsze a bmp, EPOC wystrzeliło w kosmos (pomimo wolniejszego tempa). W pewnym momencie musiałem naprawdę mocno zwolnić, bo robiło mi się niedobrze. @Kali... laptop muszę brać do pracy :-). [...]

[...] „polską” bramkę w lidze hiszpańskiej. Oni pierwszy trening zaliczą dziś o 10.00. Podobnie jak Kamil Kosowski, który do kadry wrócił po ponad rocznej przerwie. Ma lekko uszkodzony staw śródstopia. To jednak nic poważnego. We wtorek będzie gotowy do treningu - uspokaja lekarz kadry, Jerzy Grzywocz. W miniony weekend nasi [...]

[...] tak tez robie,najczesciej jest to 10 ladnych ruchow, w kolejnych staram sie robic tyle ruchow plynna technika ile mozna i dolozyc ze 2-3 powtorzenia po 20 sekundowej (30?s) przerwie ktore juz takie ladne nie sa, stad wyglad serii w moim dzienniku gdzie pisze czesto 8+2,7+1,8+2,6+2,4+4... mysle ze to dobra technika,pomaga w uyskaniu wiekszej [...]

[...] 9. Spięcia z talerzem 5kg za głową+ wznosy nóg leżąc+ twisty z talerzem 5kg 2*10-20 Uwagi: Pierwszy trening po 8 dniowej przerwie. 1. Nie szło tak, jakbym sobie życzył. Sztanga latała za nisko, za słaby szrugs. 2. Ostatnia seria to zrobienie 3 powtórzeń, przetarcie łap i sztangi ręcznikiem i [...]

Dzień 27dmy: Przez 9h pomagałem ojcu z drewnem. Po jakichś 4h mocno czułem dół pleców (efekt piątkowego treningu), ale po 30 minutowej przerwie wszystko wróciło do normy. Nie dałem rady zrobić HIIT`a Z dietą średnio, ale podejrzewam, że bilans kaloryczny został zachowany :) Dzień 28my: Zjadłem 2 normalne posiłki zgodnie z dietą, a o 16 pojechałem [...]

dlaczego w przerwie nie brac MajkelTSW ? Slyszałem, że ponoć na przerwie od kreatynki to dobrze idzie bez niczego nawet.. Jak byś poradził z dalszą suplementacja ? A może coś jeszcze typu NOBOOSTER ? Co sie bierze PRZED tren a Co PO TREN ?

W sumie nic nowego na filmiku nie robię, ale chciałam powiedzieć, że po krótkiej przerwie wracam do inwertów, i pochwalić się, że moje mieszkanie wreszcie zaczyna mieć domowy klimacik :) https://youtube.com/shorts/IL9WZ6kEAtk?feature=share

[...] było za dużo. - Zrób porządną dietę na określone zapotrzebowanie (proponuję bilans zerowy) i zobacz jak przez kolejny tydzień zareaguje organizm. - Dalej już wiesz Po bardzo długiej przerwie od aktywności fizycznej zrobiłem w powyższy sposób jest ok... do tego metabolizm przyśpieszył i zamiast odejmować kcal to je dodaję bo waga za szybko leci.